Blog #048
こんにちは。 管理栄養士YUKIです。
★－－－－今日のお話－－－－★
トータルヘルス 健康的な生活習慣のOptimism（楽観的であること）についてお話ししたいと思います。
ーーーSDA型ライフスタイルの概要ーーー
頭文字を並べるとセレブレーションズ（CELEBRATIONS）
1.Choice（選択）
2.Exercise(運動）
3.Liquids（水分）
4.Environment（環境）
5.Belief(信じること）
6.Rest（休息）
7.Air（空気）
8.Temperance(節制）
9.Integrity(高潔さ）
10.Optimism（楽観的であること）
11.Nutrition（栄養）
12.Social Support（ソーシャルサポート）
またはNEWSTART +4S
1.Nutrition（栄養）
2.Exercise（運動）
3.Water（水）
4.Sunshine（日光）
5.Temperance（節制）
6.Air(空気）
7.Rest(休息）
8.Trust （信頼）
9.Sentaku（選択Choices）
10.Smile（楽観的であることOptimism)
11.Seijitsu(誠実Integrity)
12.Social Support（ソーシャルサポート）
ーーーOptimism（楽観的であること）ーーー
楽観性とはなんでしょうか。同義語や類義語には、幸せ、希望、喜び、肯定的態度、意気盛ん、愉快などがあります。楽観性とは、将来に良い結果を期待しつつ、今を耐え抜く性向と定義することができます。
ーーー心の平安ーーー
楽観的な人は、自分が望むように物事が進まなくても心に平安があり、喜びさえ感じるでしょう。この世の人生において、私たちが経験する挫折や病気や死を通して、人間の理解を思いを遥かに超えた落ち着きと平安を知ることができるからです。
楽観的な人は、嫌な出来事は一時的な後退に過ぎないと考え、改善するためにもっと努力をしようと自分を駆り立てます。
ウインストン・チャーチルは「悲観的な人はすべての問題の中に困難を見出すが、楽観的な人はすべての問題の中にチャンスを見つける」と言っています。
ーーー笑いは良い薬ーーー
心から笑うときに、からだにはどのような影響があるのでしょうか？
●肺を運動させる。
●循環器の動きを刺激する。
●肺が取り込む酸素の量が増加し、血液を通して全身の細胞に送られる。
●内臓にジョギング効果をもたらす。つまりお腹を抱えて大笑いをした後は、心拍数、呼吸、血液循環などが速くなる
その結果脈拍と血圧は低下し、骨格筋は緩みます。
本気で楽しく笑うと、交感神経が刺激されカテコラミンが分泌され、エンドルフィンを放出します。
－－－エンドルフィンの効果－－－
●自然の脳内麻薬なので、精神を落ち着かせる。またモルヒネより効果的な鎮痛作用がある。
●気分をよくする。
●免疫細胞の活動を活性化する。
笑いは確かに強力な薬なのです。
ーーー希望的かつ楽観的であることーーー
どの年代においても多くの状況において、人生に強い影響を与えます。
楽観的な人は健康的な生活習慣を積極的に取り入れ、高い順応性を発揮し、より効果的な問題解決の手段を習得して、精神と身体の健康を維持します。
★－－－－今日のお話し－－－－★
*衝撃的な経験をしても、希望を抱き続けようと決心できますように
*物事は楽観的、悲観的両方からみることができます。あなたはどちらを選びますか？
*最近心から笑ったことはありますか？笑いは全身にジョギング効果をもたらし、健康的きな生活に貢献します。
*悲しいニュースや不条理と思えるような出来事に溢れている世の中で、希望をもち、楽観的であることを取り入れると、心と体の健康を維持できます。
参考文献：トータルヘルスへの12の鍵 福音社