Blog #050
こんにちは。 管理栄養士YUKIです。
★－－－－今日のお話－－－－★
トータルヘルス 健康的な生活習慣（セレブレーションズ）No.12 Social Support（ソーシャルサポート）についてお話ししたいと思います。
ーーーSDA型ライフスタイルの概要ーーー
頭文字を並べるとセレブレーションズ（CELEBRATIONS）
1.Choice（選択）
2.Exercise(運動）
3.Liquids（水分）
4.Environment（環境）
5.Belief(信じること）
6.Rest（休息）
7.Air（空気）
8.Temperance(節制）
9.Integrity(高潔さ）
10.Optimism（楽観的であること）
11.Nutrition（栄養）
12.Social Support（ソーシャルサポート）
またはNEWSTART +4S
1.Nutrition（栄養）
2.Exercise（運動）
3.Water（水）
4.Sunshine（日光）
5.Temperance（節制）
6.Air(空気）
7.Rest(休息）
8.Trust （信頼）
9.Sentaku（選択Choices）
10.Smile（楽観的であることOptimism)
11.Seijitsu(誠実Integrity)
12.Social Support（ソーシャルサポート）
ーーーSocial Support（ソーシャルサポート）ーーー
お互いに助け合うことによって、人はうまくストレスに対処することができるようになります。
人助けを拒否することは、実は自分を一番苦しめることになるのです。
友人からのサポートがあると、私たちは問題に対処できるようになり、ストレスに強くなります。
しかし批判や否定的な態度は、免疫系等や循環器系統への影響を通して私たちの健康に害を及ぼします。
ーーーソーシャルサポートと病気の回復ーーー
米国テネシー州のヴァンダービルト大学病院と上海の予防医学センターによって、2002年から8年間にわたって行われた共同研究報告が臨床腫瘍学雑誌に掲載されました。
2230人の乳がん生存者を調査した結果、社会的な幸福度とQOL（生命の質）が一番高かった女性たちは、がんによる死亡または再発の確率が48％低いことが判明しました。
自分のことを気にかけてくれる人に囲まれていると、精神生活に良い影響を与えるという調査結果も数多く発表されています。
サポートしてくれる家族、友人、職場の仲間たちは、生きていく上で大切な存在です。
ーーー職場でのサポートーーー
ソーシャルサポートは本来、家族や友人から受けることが理想的です。しかし最近では、職場でも支援する必要がますます高まってきました。
成人は平均して1日の3分の1を睡眠と休憩に充て、もう3分の1を家庭で家族と過ごし、残りの3分の1を職場で同僚たちと過ごします。
これだけ多くの時間を職場で過ごすのであれば、職場でのソーシャルサポートも必要です。
職場で雇用者との間に緊張関係が生まれたとき、その橋渡しをするか、サポートチームを組織して助けることができます。
職場の仲間たちの幸福のために、温かい思いやりのある雰囲気を作り出すことができるのです。
注意深く丁寧な傾聴、プライバシーとその尊厳の尊重、賢い言葉の選択、穏やかで親切な態度、前向きな姿勢、そして批判しないことです。
－－－ソーシャルサポートのネットワーク－－－
誰かから声をかけられるのを待っていてはいけません。親しくなれそうな相手と出会ったら、ランチや気軽な活動に誘ってみましょう。
具体的には共通の関心のあるボランティア活動に参加したり、一緒にウォーキングをしたりしてもいいでしょう。
ーーー人間関係を育てるための提案ーーー
*連絡を絶やさないこと・・・電話に出る、メールに返信する、招待に応じるなどの行為は、相手への関心の高さを表します。
*競争しないこと・・・友人が成功を収めたら羨ましがるのではなく、素直に喜びましょう。そうすれば相手も同じように、あなたの成功を祝ってくれるはずです。
*聞き上手になること・・・相手にとって何が大切なのかを研究しましょう。
*度を越さないこと・・・頻繁に電話やメールを送って友人や家族を圧倒しないように気をつけましょう。
*友人や家族に感謝すること・・・相手に感謝の言葉をかけ、自分にとってどれほど大切な存在なのかを伝えましょう。相手が助けを必要とするときにはそばにいてあげてください。
ーーーソーシャルサポートの原則ーーー
ソーシャルサポートのネットワークを形成する目的はストレスを解消することであって、ストレスを増やすことではありません。
エネルギーを消耗してしまうような状況は避ける必要があります。
絶えず否定的で批判的な人と、あまり多くの時間を費やさないようにしましょう。
★－－－－最後に－－－－★
自分がして欲しいように相手にすることが重要です。
ソーシャルサポートがどれほど益をもたらすかを考えるとき、「親切と熱心な献身を、生活の中で絶えず表さなければなりません」という言葉が大きな意味を持つことでしょう。
私たちの健康全体と幸福にとって、非常に重要であることの多くが聖書に書かれています。
互いのために祈る（新約聖書 ヤコブの手紙5：16）
聖書は、神とつながってさえいれば、真の愛を持ってお互いを愛し、助け合い、励まし合い、赦し合い、祈り合うことができると教えています。
参考文献：トータルヘルスへの12の鍵 福音社