Blog #040
こんにちは。 管理栄養士YUKIです。
★－－－－今日のお話－－－－★
トータルヘルス 健康的な生活習慣のTemperance(節制）についてお話ししたいと思います。
ーーーSDA型ライフスタイルの概要ーーー
頭文字を並べるとセレブレーションズ（CELEBRATIONS）
1.Choice（選択）
2.Exercise(運動）
3.Liquids（水分）
4.Environment（環境）
5.Belief(信じること）
6.Rest（休息）
7.Air（空気）
8.Temperance(節制）
9.Integrity(高潔さ）
10.Optimism（楽観的であること）
11.Nutrition（栄養）
12.Social Support（ソーシャルサポート）
またはNEWSTART +4S
1.Nutrition（栄養）
2.Exercise（運動）
3.Water（水）
4.Sunshine（日光）
5.Temperance（節制）
6.Air(空気）
7.Rest(休息）
8.Trust （信頼）
9.Sentaku（選択Choices）
10.Smile（楽観的であることOptimism)
11.Seijitsu(誠実Integrity)
12.Social Support（ソーシャルサポート）
ーーーTemperance(節制）は難しいーーー
心臓麻痺や癌といった命を脅かす事態に直面しても、人のライフスタイルはごく短期間しか変わらないものです。習慣化した行動を長期に渡って改善するためには、もっと何かが必要だという厳然たる事実があるのです。
ーーーTemperance(節制）の定義ーーー
（節制）という意味は、人によって異なります。
ウェブスター辞典には、節制とは「節度ある行動や思考・感情。またはアルコール飲料を控えたり自制したりすること」と定義されています。
本当にバランスの取れた生活を送るためには、生活のすべての面に気を配る必要があります。
たとえ良いものであっても、土を越せば害になるということを示唆しています。
ーーー良い選択をするためにーーー
良い選択をするためには、十分な情報を得ることが大切です。
－－－アルコールの消費量と世界の健康状態－－－
アルコールの消費量は、文化的伝統によって国々の間で大きな差があります。
経済的先進国と発展途上国との間にも差があります。
*毎年およそ250万人がアルコールに関連した原因で死亡しています。
*成人の55％がアルコール飲料を摂取しています。
*すべての脂肪の4％が、怪我、癌、心臓血管病、肝硬変などアルコールに関連しています。
*ロシア連邦とその近辺の国々に住む男性の5人に 1人が、アルコールに関連する原因で死亡しています。
ーーーアルコール依存症の危険性ーーー
アルコールには習慣性があることは周知の事実です。アルコール中毒になる要因は数多くあります。人がその障害中に中毒になる可能性は13％です。もし一番近い近親者に依存症の人がいればこの可能性は2倍になります。
ーーー殺人鬼タバコーーー
死に直結していながら商業ベースに 乗って簡単に手に入るもう一つの毒物に、タバコがあります。
タバコが喫煙者の約半数にしをもたらすというのに、これほど人気があるということは驚くべきことです。
世界中で10億人の喫煙者のうち、80％が低・中所得国家に住んでいます。
ーーーバランスの取れた生活ーーー
私たちも自分の生活を振り返って、睡眠不足、過労、運動不足（または運動しすぎ）、過食など、バランスを欠いた習慣がないでしょうか？メディアやインターネットの虜になっていないでしょうか？
★－－－－今日のお話し－－－－★
*少々のアルコールを嗜むことは、心臓に良いという記事をみて、どう思いますか？正しい情報とはどのように得たら良いでしょうか？
*生活の中で、バランスが取れていないことはないでしょうか？過労、睡眠不足、過食、運動不足かどうかはどうやったらわかるのでしょうか？
*タバコの害は社会的な問題意識が高まってきました。
参考文献：トータルヘルスへの12の鍵 福音社